ゆるいヨガ呼吸で、良い眠りへ

ヨガ呼吸と“持続する深い呼吸”という発想

ヨガ呼吸は科学的に副交感神経を優位に導き、心身の回復力を高めることが示されています。 ただし、やめてしまうと呼吸は元に戻りがち。そこでトラタニは、ヨガほど深くはないが、日中ずっと「いつもより約2割深い呼吸」を保つ中呼吸（ちゅうこきゅう）というアプローチを開発し、特許技術にまとめました。

ゆるやかながら“続く”深い呼吸で、日常のまま自律神経の安定をめざします。

• 副交感神経が優位に 心拍数・血圧が低下し、リラックス状態へ
• 心拍変動（HRV）が改善 自律神経の柔軟性が高まり、ストレス耐性が向上
• CO₂濃度の安定 → 精神の安定 血液pHや脳への酸素供給が最適化
• 睡眠の質が向上 呼吸による副交感神経活性化が入眠・深睡眠を促進
• 慢性疾患の補助療法として有効 不安障害・うつ・自律神経失調症などの改善に寄与
• 呼吸＋瞑想の相乗効果 運動療法以上の改善が報告される場合も